Bu Programda Neler Var?

✔️ Nefes Çalışmaları

Stresi dakikalar içinde azaltır, sinir sistemini düzenler, mental berraklık sağlar.

✔️ Somatik Egzersizler

Vücuttaki donmuş enerjiyi ve sıkışmış duyguları serbest bırakır.
(Bilimsel olarak, travmaların büyük kısmı bedende kayıtlıdır. Somatik çalışmalar bu kayıtları çözmenin en etkili yollarından biridir.)

✔️ Yoga Terapi

Ağrıları hafifletir, esnekliği artırır, omurga sağlığını destekler.

✔️ Qigong Akışları

Enerji akışını artırır, gevşeme ve güç hissi verir.

✔️ Meditasyon & Farkındalık

Zihni sakinleştirir, iç huzuru güçlendirir, duygusal dayanıklılığı artırır.

Her seans evde, ofiste veya dışarıda kolayca yapabileceğin şekilde hazırlanmıştır.

Bilim Ne Diyor?

Vagus siniri nefes teknikleriyle aktive edilerek stres, anksiyete ve kalp hızı hızlıca düşer.

Somatik hareketler, kas hafızasında tutulan eski duyguları ve travmaları serbest bırakarak kişinin daha hafif ve rahat hissetmesini sağlar.

Düzenli farkındalık ve nefes çalışmaları konsantrasyonu artırır, uyku kalitesini yükseltir ve depresyon belirtilerini azaltır.

Bu nedenle bu tür çalışmalar sadece “iyi hissettirmiyor”
Sinir sistemini yeniden düzenleyerek kalıcı dönüşüm yaratıyor.

Kimler İçin Uygun?

Stres, gerginlik, kaygı yaşayanlar

Zihinsel netlik arayanlar

Durmayı, hatırlamayı ve şükretmeyi amaçlayan insanlar

Bedeni hafifletmek ve enerji yükseltmek isteyenler 

Çalışan ve egzersiz yapmak için fazla zamanı olmayan insanlar

daha iyi odaklanma ve rahatlama arayan öğrenciler

Zihin-beden-ruh dengesini isteyenler 

"Nereden başlayacağımı bilmiyorum" diyen herkes

Deneyim gerektirmez. 

Her seviyeye uygundur.  

Programın Sağlayacağı Faydalar

Stres ve endişede gözle görülür azalma

Bedenin rahatlaması, kas yumuşaması

Daha net düşünme ve odaklanma

Enerji artışı

Daha kolay uyku ve kaliteli dinlenme

Duygusal yüklerin hafiflemesi

Gün içinde daha merkezli, sakin ve dengeli hissetme

Bedensel hafiflik ve esneklik kazanma

Program Nasıl İşliyor?

Haftada 3-4 yeni pratik gönderilir.

Tüm pratikler WhatsApp üzerinden kolayca ulaşılır.

15–30 dakikalık videolar, yoğun hayatlar için ideal.

Dilediğin zaman yapabilirsin.

İçerikler otomatik gönderilir, hiçbir şey kaçırmazsın.

İstediğin zaman tek tıkla iptal edebilirsin.

Şimdi Başlamak İçin En Doğru Zaman

"Kendin için bir adım at."
Ruhunu, zihnini ve bedenini aynı anda iyileştiren bu bütünsel yolculuğa başla.